“我知道，我是为了生命在当下的体验而来，在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许、全然地经历、全然地享受。看，只是看，我允许，一切如其所是。”
——伯特· 海灵格
世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。一些不良心理行为问题，如精神不振、失眠、适应障碍和儿童少年期行为问题等，一直在影响着人们的生活和健康。
2024年世界精神卫生日全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”
精神卫生又称心理卫生或心理健康。
狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早期发现、早期治疗，促进慢性精神疾病患者的康复，重归社会；
广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。
精神类疾病并不是人们所说的精神病，而是由于各种生物、心理和社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、思维、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。
器质性精神障碍 ;
精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍;
精神分裂症 和其他精神病性障碍;
心境障碍;
癔症、应激相关障碍、神经症;
心理因素相关的生理障碍;
人格障碍、习惯和 冲动控制障碍 、性心理障碍;
精神发育迟滞、童年和少年期心理发育障碍;
童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍;
其他精神障碍和心理卫生情况。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”。
1.充分的安全感;
2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价;
3.生活的目标切合实际;
4.与现实的环境保持接触;
5.能保持人格的完整与和谐;
6.具有从经验中学习的能力；
7.能保持良好的人际关系；
8.适度的情绪表达与控制;
9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足;
10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
深呼吸有助于情绪平稳。 当处于压力状态时，放慢呼吸同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，再去做决定。
积极心理暗示让自己快乐。 每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
光亮环境对抗不良情绪。 研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。
听音乐缓解负面情绪。 音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，达到有效维护心理健康的目的。
运动促进多巴胺分泌。 运动能分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。
1.你可以向朋友家长求助，寻求他们的一些经验和安慰。
2.向辅导员求助，在大学，辅导员会是大家最亲密的心理辅导老师，所以遇到问题可以向他们寻求帮助。
3.预约校园的心理中心，心理中心有专业的心理咨询师，可以帮助大家很好的调整心态。
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